jak się

Z racji tego, że mam zamiar w końcu wziąć się za ćwiczenie, więc mam pytanie - jaka powinna być rozgrzewka przed treningiem siłowym, (dodam, że mam zamiar zwiększać ciężar średnio co tydz)? Od razu zaznaczam, że nie mam zamiaru ćwiczyć po to, aby mieć rzeźbę tylko po to aby być silnym człowiekiem, a nie jakieś rzeźby. Także jak się rozgrzewać? W [...]

Siema , jak się czujecie po siłowni :) ? ja np. jak ćwiczę bicepsa… godzinę po ćwiczeniach nie jestem w stanie go napiąć czy to normalne ?

witam mam pewien problem z wyciskaniem...otuz to cw chcę traktowac silowo i niewiem jak sie do tego zabrac....jak narazie stoje w tym samym mjejscu pszez 3 miesiące....sila mi nie rośnie...co radzicie?

Witem mam sprawę kupiłem Olimp Kreatynę TCM Mega Caps 300 kaps. i Monahydrat kreatyny z Vitalmax 300 gram jak mam to brać? oda na raz czy pierw jedna a jak się skończy to dopiero drugie?? i i po ile gram??

Witam! Dlaczego jak czytam jakieś profesjonalne treningi, to nie wykorzystują one wszystkich ćwiczeń na daną partie mięśni? Ja myślałem że jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia to mięśnie lepiej rosną. Pozdrawiam!

jak w temacie powrot po kilku latach wiec na poczatek chcialem lajtowo kreatyne mono do tego gajner nie wiem jeszcze jaki moze mutant mass, bcaa olimpu, protein night a jak sie skonczy kreatyna to wejsc na no explode

Witam Od pewnego czasu zastanawia mnie pewna rzecz. Jak to jest z treningiem na masę? Czy jak się robi taki trening to przybywa masy? Proszę o odpowiedzi

Czy maja Państwo mi coś do zaoferowania z darmowych prubek kosmeyków? Bardzo bym chciała...:)Może byc to obojętnie co byle by za darmo:) Zalezy mi tez bardzo na czasei..chciałabym zeby jak sie da wysłĄC TO JAK najszybcniej

Witam mam pytanie i chciałem się poradzić w kwestii cyklu na testosteronie deca i kreatyna czy to w parze idzie w miarę i jak się do tego zabrać aby nie zrobić głupoty i jak odblokować po cyklu pomoże ktos ?

Hej Chciałem się dowiedzieć na co tak konkretnie działa to ćwiczenie i jak się je prawidłowo powinno wykonywać???Teraz wykonuje je w ten sposób że zawieszam się na podudziach na drążku przymocowany w futrynie i wisze tak ok. 1min. Wiem, że można również w tej pozycji robic brzuszki ale jest to dość trudne ze względu na szybszy napływ krwi do głowy.

Witam mam 16 lat i chce zacząć tak jakby od nowa ćwiczyć (już przed zimą coś tam ćwiczyłem) tylko nwm jak się za to zabrać nie znam się na układaniu diety itp. a podobno to bardzo ważne,planu ćwiczeń również nie umiem :/ Coś o mnie:ważę 65kg mam troszke wyrzeźbione mięśnie na brzuchu lecz są pod grubą warstwą tłuszczu i mam ok 168cm wzrostu.PS mam [...]

Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak sie ma woda do odchudzania? Dlaczego trzeba wlewać w siebie takie ilości 2-3 litry? Wiem, ze oczyszcza organizm z toksyn,wiem, ze zabija chwilowo uczucie głodu ale co jeszcze daje pochłanianie takiej ilości wody? czy pijąc wiecej chudnę szybciej? Bo ja niestety nie mam duzego pragnienia, wystarczą mi 3-4 szklanki [...]

[...] puzniej mikrorozdrobniona i zaden mi nic nie dal ani masy ani sily nic i czy przy braku efektow na krecie jest sens brania cell pumpa. 2. ile go brac czy 1 porcje 9 g z rana nadczo a 2 po treningu czy tylko 1 z rana?? 3. jak sie odmierza ta miarka bo jest jakas dziwna :D??? 4 prosze ludzi o komentarz ktorzy stosowali cell i z jakimi efektami

[...] ćwiczenia/2/15) 4.Drązek nad chwyt 2/6, podchwyt 2/8 ŚRODA 1.eksapander 2/15 2.przsyiady 2/25 3.wyciskanie hantli 2/15 4.pompki trad. 2/30 5.ćwiczenia łydek nie wiem jak się nazywają 2/20 6. atlas (wszystkie ćwiczenia/2/15) PIĄTEK 1.wyciskanie hantli 2/15 2.pompki tradycyjne 2/30 3.drążek nad chwyt 2/6, podchwyt 2/8 4. atlas (wszystkie [...]

[...] fastfoodów Cel : Zrzucenie w dośc krótkim czasie 15-20 kg Ograniczenia żywieniowe : Jest wiele potraw których nie lubie ... Stan zdrowia : Dobry(na nic nie choruje) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Nie stosowałem bo nie wiedziałem jak sie za to zabrać

Co to za lek i jak się go stosuje.Koniecznie chcę rzucić palenie nie wiem jak się do tego zabrać.Cz ten lek może mi w tym pomóc, czy można go kupić bez recepty.Proszę o podanie całej informacji o leku.

a ja takie pytanie z innej beczki troche mam kilku moich kumpli po cyklu mialo taki problem ze im mocno brzuch urosl czy to moze jakis uboczny efekt lub efekt zlej diety jak sie ustrzec przed tym dodam ze kolesie w wieku ok 30 lat wiec moze to juz jakis efekt zwiazany z wiekiem kto cos wie na ten temat

Siemanko, mam pytanie. Chciałbym nieco zrzucić fatu. Jak ułożyć sobie trening? Split + aeroby, split jednego dnia a następnego jakieś interwały, może FBW bez aerobów? Nie wiem jak się do tego zabrać, z góry dzięki za pomoc! 5!

Witajcie, ćwiczę w domu od 7 miesięcy FBW z hantlami a miesiąc temu dodałem do treningu wyciąg górny na którym moge wykonywać krzyżowanie, wyciskanie itp. Mam jeszcze ławeczkę pozioma Masa nie idzie mi najlepiej (raczej z powodu niedociągnięć w diecie). Ćwiczę 2/3 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu biegam (dodatkowy trening nóg). Czy na [...]

Czy jest sens wykonywania dodatkowych ćwiczeń na przedramiona jak np uginanie nadgarstów pod,nad chwytem ? Czy wystarczy już jak sie pompują podczas ćwiczeń bicepsa i innych parti ???